Tiroid hastalığında beslenme, TSH (Tiroit Uyarıcı Hormon) seviyelerini dengelemek ve sağlıklı bir yaşam sürmek adına oldukça önemlidir. Beslenme programınızı düzenlerken dikkate almanız gereken bazı önemli faktörler bulunmaktadır.

TSH Yüksekliğinde Beslenme Önerileri:

TSH yüksekliği, tiroid bezinin yeterli hormon üretememesi durumunda ortaya çıkar. Bu durumda, beslenme programınıza özen göstermek önemlidir. İşte TSH yüksekliğinde dikkat edilmesi gereken beslenme önerileri:

Kaçınılması Gereken Gıdalar:

Kafein: TSH yüksekliğinde kafeinden kaçının.

İşlenmiş Gıdalar: Rafine beyaz un içeren hamur işleri ve işlenmiş gıdalardan uzak durun.

Dahil Edilmesi Gereken Besinler:

Deniz Ürünleri: Omega-3 içeriği ve iyot açısından zengindir.

Protein İçeriği Yüksek Besinler: Tavuk, et, yumurta, fındık gibi protein kaynakları.

Sebzeler: Ispanak, mantar gibi vitamin ve mineral açısından zengin sebzeler.

Uzak Durulması Gerekenler:

Alkol ve Sigara: Bu maddeler TSH düzeyini olumsuz etkileyebilir.

Kafeinli ve Gazlı İçecekler: TSH dengesini bozabilir.

TSH Değeri Doğal Yolla Nasıl Düşer?

TSH değerini doğal yollarla düşürebilmek için şu önerilere dikkat edebilirsiniz:

Bol su tüketimi.

Bitki çayları: Rezene, meyan kökü, zencefil, sarı kantaron.

Selenyum içeren besinler: Balık, mercimek, mantar, ceviz.

Protein ağırlıklı beslenme: Tavuk, et, yumurta gibi.

Yeşil sebzeler: Brokoli, karnabahar, lahana.

Gebelikte TSH Yüksekliğinde Beslenme:

Gebelikte TSH yüksekliği, anne ve bebek için risk oluşturabilir. Beslenme programına özel dikkat şarttır:

İyotsuz tuz tercih edilmeli.

B vitamini ve omega-3 içeren besinlere öncelik verilmeli.

Doymuş yağlardan kaçınılmalı.

Su tüketimine dikkat edilmeli.

TSH Yüksekliğinde Alınması Gereken Vitamin ve Mineraller:

İyot: Deniz ürünleri, süt ürünleri, yeşil sebzeler.

Selenyum: Deniz ürünleri, kuru baklagiller, tavuk.

Çinko: Kırmızı et, süt ürünleri, kuruyemişler.

Bakır: Deniz ürünleri, kuruyemişler, baklagiller.

TSH Yüksekliğinde Kaçınılması Gereken Gıdalar:

Rafine un içeren hamur işleri.

İşlenmiş gıdalar.

Kafeinli içecekler.

Lahana, turp, çilek, brokoli, karnabahar (ölçülü tüketilmeli).

İdeal Beslenme Nasıl Olmalı?

Tiroid hastalığında ideal beslenme şu unsurları içermelidir:

İyot içeren besinler.

Çinko içeren gıdalar.

Selenyum içeren besinler.

Ayrıca, A, E, D, K2 vitaminleri de önemlidir ve bu vitaminleri içeren besinlere yer verilmelidir.

TSH Yüksekliğinde Beslenme Hakkında Sık Sorulan Sorular:

TSH yüksekliğinde alkol ve kafein tüketiminin etkileri nelerdir? Alkol ve kafein tiroidi olumsuz etkileyebilir, bu nedenle bu maddelerden uzak durmak önemlidir.

Tiroid hastaları hangi meyveleri yiyemez? Çilek, şeftali, kivi gibi meyveler ölçülü tüketilmelidir çünkü tiroid hormonlarına etki edebilirler.

Tiroid bezi az çalışanlar ne yemeli? Demir içeren gıdalar, özellikle yumurta, kırmızı et ve yeşil yapraklı sebzeler tüketilmelidir.

Bu önerilere uymak, sağlıklı bir beslenme alışkanlığı edinmek ve doktorunuzun önerilerini takip etmek, tiroid sağlığınızı korumak için önemlidir. Ayrıca, bireysel sağlık durumunuza uygun beslenme programı için bir uzmandan destek almak da faydalı olacaktır.